メルレが「続かない」3つの理由｜継続率を上げる7つのコツと3ヶ月の壁の越え方【経験者228名調査】

メルレが続かないのは、あなただけではありません。詳細調査60名のうち辞めた30名を見ると、16名（53.3%）が3か月以内にやめていました。

一方で、1年以上やった18名のうち13名は、いまも続けています。辞めた理由は「稼げない」より「生活の変化」のほうが多く、理由ごとに打つ手がちがいます。

はるみ

続かないと感じるのは、向いていないからとは限りません。まず、なぜ続かないのかを1つにしぼるところから始めましょう。

この記事の数字は、メルレ・チャトレ・テレレの経験者60名に聞いた詳細調査から出しています。60名のうち30名はすでに辞めていて、30名はいまも続けています。

メールレディはメッセージで稼ぐ働き方です。チャトレ（ビデオ通話もする人）やテレレ（音声通話もする人）も同じサイトのメール機能を使うので、60名の答えをメルレの話として使っています。メインの活動は、メールレディ27名・チャットレディ28名・テレフォンレディ5名でした。

メルレで後悔した人・「やめとけ」と言われる理由をまとめて知りたい人は、先にこちらをどうぞ。

メルレの後悔をまとめた記事はこちら

メールレディは後悔する？138人調査で分かった「やめとけ」と言われる7つの理由

まず結論｜「続かない」のはあなただけじゃない

長くなる記事なので、最初に結論からお伝えします。

60名の答えから見える「メルレが続かない」のリアル：

①「3ヶ月の壁」が明確に存在する

辞めた30名のうち16名（53.3%）が3か月以内にやめています。これは「あなただけが弱い」のではなく、多くの人がぶつかる壁です。

②続かない理由は大きく3つ（ほかに5名）

• 生活の変化（恋人・本業・子育てなど。12名でいちばん多い）
• 稼げない・思ったより稼げない（8名）
• メンタル消耗（アダルト要求・暴言など。8名）

辞めた30名の答えを1件ずつ読んで分けました（2つに触れた答えは両方に数えています）。それぞれ対処法が違うので、まず自分がどれに当てはまるか確かめるのが大事です。

③「辞める」と「続ける」の二択じゃない

「一旦休む」という第3の選択肢があります。辞めた30名のうち29名は、条件がそろえば再開すると答えています。（「単価が上がれば」などの条件つきです。条件なしで「今後も続けたい」と答えたのは7名でした）。辞めても、戻る道は残しておけます。

つまり、

• 「続かない」のは普通のこと（辞めた30名の半分以上が3か月以内）
• 理由を特定すれば対処できる
• 辞める前に「休む」を試してみる

これが本記事の骨子。「自分はメルレに向いてないのかな」と落ち込んでいるあなたへ、データで冷静な視点を提供します。

ここから、データと経験者の声で詳しく見ていきましょう。

「3ヶ月の壁」のリアル｜辞めた人の半数以上が3ヶ月以内

まず、60名の活動歴（どれくらいの期間やったか）から見ます。

活動歴は、辞めた人にとっては「やめるまでの期間」、続けている人にとっては「いままでの期間」です。意味がちがうので、辞めた30名と続けている30名に分けました。

経験者60名の活動歴分布

この数字から見える3つの真実

真実①｜辞めた30名の半数以上が3ヶ月以内

辞めた30名のうち、1か月以内が8名、2〜3か月が8名。合わせて16名（53.3%）が3か月以内にやめています。

60名全体で活動歴が3か月以内の人は28名（46.7%）いますが、そのうち12名は始めたばかりで、いまも続けている人です。なので「47%が3か月で挫折」ではなく、「辞めた人の半分以上が3か月以内」が正しい読み方です。

つまり、「続かない」と悩んでいるあなたは、決して少数派ではありません。辞めた人の半分以上が、同じ時期につまずいています。

真実②｜1年を超えた人は、多くがいまも続けている

1年以上やった18名のうち、13名はいまも続けています。ただし、半年〜1年の4名は全員が辞めた人でした。3か月を越えれば必ず続く、というわけではありません。また、続けている人の活動歴はいまも伸びている途中なので、長い期間ほど「続けている人」が多く見えやすい点は割り引いて読んでください。

真実③｜「2年以上の長期継続」も16.7%存在

10名（16.7%）が2年以上やっていて、そのうち8名はいまも続けています。月収の真ん中の人（中央値）は、2年以上の10名で60,000円、活動歴3か月以内の28名で5,500円でした。ただし1〜2年の8名は16,000円で、長くやれば必ず月収が上がるわけではありません。

「3ヶ月の壁」が存在する理由

3か月以内にやめた16名の辞めた理由を見ると、次のとおりでした（この16名には、2つの理由に触れた人はいませんでした）。

1. 生活の変化（恋人ができた・仕事を始めた・子育て）：5名
2. 稼げない（1〜2か月目で「思ったより稼げない」と気づく）：4名
3. 面倒になった・気持ちが続かない：4名
4. アダルトや暴言がつらい：3名

活動歴3か月以内の28名の月収の中央値は5,500円、3か月〜半年の10名は20,000円でした。3か月を過ぎた人のほうが高く出ています。ただ、続けたから稼げたのか、稼げた人が続いたのかは、この数字だけでは分けられません。

関連：メルレ固定客の作り方｜月3万円ライン到達の5ステップと成功者の共通点

メルレが続かない3つの理由｜辞めた人の本当の声

辞めた30名の「辞めた理由」を1件ずつ読むと、大きく3つに分かれました。2つに触れた答えは両方に数えています。

いちばん多いのは生活の変化の12名で、稼げない（8名）より多い結果でした。足すと33名になるのは、2つに触れた3名（かぜかぜ・ねり・ミカ）を両方に数えているからです。

理由①｜稼げない・期待値ギャップ（8名）

「広告通り稼げない」「思ったより大変」と感じてやめるパターンです。

経験者の生の声：

本当にセンスがなくて稼げなかったです

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

あん（33歳・主婦）

稼げなかった。下半身ポロリ写真の投下に怯えたため。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

かぜかぜ（38歳・主婦）

思ったより収入が得られなくてモチベーションが下がってしまった

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

なーーーな（20歳・大学生）

稼げないため

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

はる（18歳・大学生）

稼ぎが悪くリスクだと思ったので

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

つゆ（32歳・会社員）

この理由でやめた8名の共通点：4名が3か月以内にやめています（あん・つゆ・はるは1か月以内、なーーーなは2〜3か月）。はじめの1〜2か月の金額で、見切りをつけた人が多いということです。

対処法：

1. 目標を実際の金額に合わせる（60名で月20万円以上は5名。真ん中の人は月10,000円）
2. アタメ（アタックメール）の数を増やす（60名のうち17名が「数を送る」をコツに挙げた）
3. 常連さん（固定客）を作る（続けたいと思った瞬間に常連やリピーターを挙げた人は9名）

関連：メルレ・チャトレで稼げない人の7つの特徴｜経験者228名のデータから判明した共通点

時給は悪くないが割り切れるかが全てだったはこちらの記事を参考にしてください

【メールレディで後悔した口コミ・体験談㉕】時給は悪くないが割り切れるかが全てだった｜はなこ（20代前半・学生）インタビュー

理由②｜メンタル消耗（アダルト・暴言）

稼げないと同じ8名です。男性会員からの要求や暴言で消耗するケースです。

経験者の生の声：

暴言で心が折れてサイトに入るのもためらってる。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

UMI（45歳・自営業）

男性とアダルトな話をすることやそういうメールを打つことに苦痛に感じたから

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

アズキノ（26歳・会社員）

男性が気持ち悪くて辞めました

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ひぃ（25歳・主婦）

精神的に疲れてしまって。思っていたより孤独で、むなしくなることが多く、長く続けるのは難しいと感じました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

まゆみ（41歳・主婦）

体力的・精神的な疲労が蓄積し、一時的に休止しています。また家族の事情もあり、時間を確保しづらくなったためです。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ミカ（34歳・主婦）

アダルトが精神的に辛かったからです。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ゆき（37歳・主婦）

8名の内訳：アダルトな要求や写真がつらかった人が4名（COCO・アズキノ・かぜかぜ・ゆき）、男性が気持ち悪くなった人が1名（ひぃ）、暴言が1名（UMI）、孤独や疲れが2名（まゆみ・ミカ）でした。

対処法：

1. アダルトをしないと決めて、ノンアダで活動する（稼げる額やサイトの選び方は下の記事）
2. 暴言・しつこい男性は即ブロック+運営通報
3. SNS（X）で同業者と繋がる（孤独感解消）
4. 辛い時は迷わず休む（メンタル健康優先）

関連：メルレ ノンアダルトで本当に稼げる？月収のリアルと稼ぐコツを完全解説

しつこい連絡で限界だった人の体験談はこちら

【メールレディで後悔した口コミ・体験談⑪】執拗な連絡や下品な言葉攻めで精神的に限界だった｜める（20代前半・学生）インタビュー

理由③｜ライフステージ変化（12名でいちばん多い）

いちばん多かったのがこれです。本人の人生の変化で辞めるケースで、「自然な卒業」として受けとめてかまいません。

経験者の生の声：

彼氏ができまして、嫌がっていた為辞めさせてもらいました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

コニ（20歳・フリーター）

本業が忙しくなったため。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

さやか（28歳・フリーター）

子育てに忙しくて全然できていない。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

すぴ（20歳・主婦）

仕事を始めたのでやる時間が少なくなったため

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

なーちゃん（26歳・主婦）

本業で稼げるようになったからです。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

なぎさ（28歳・会社員）

ライター業をはじめたので、そちらに時間を使いたいと思った

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ブルーベリー（39歳・主婦）

お金の困りごとがなくなったから。本業が忙しくなり、休日をしっかり確保したくなったから。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ゆゆん（33歳・会社員）

この理由で辞める人の特徴：

• 自分の選択で辞める
• メルレへの不満ではないことが多い
• ライフステージが変わっただけ
• 12名のうち5名は、辞めたあとも「今後も続けたい」と答えている

対処法：

1. 無理に続けない（自然な卒業として割り切る）
2. 「いつでも再開できる」と思って気持ちよく辞める
3. ライフが落ち着いたら復帰も検討
4. 辞める時もキャラ設定や情報は記録しておく（再開時に活用）

そのほか｜面倒になった・気持ちが続かない（5名）

3つのどれにも入らない答えが5名ありました。面倒になった・モチベーションが続かなかった、という声です。

モチベーションが続かなかったため

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

のんちゃん（34歳・主婦）

めんどくさくなった

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

あんこ（28歳・主婦）

このタイプは、下の「コツ⑥｜小さな成功を可視化」がいちばん効きます。

「続いた人」vs「続かなかった人」の差｜60名を2つに分けて比べた

詳細調査60名を、いまも続けている30名と辞めた30名に分けて比べました。

続けている30名と辞めた30名のちがい

差がはっきり出たのは月収と期間です。顔出しやメルレ・チャトレの割合は、ほとんど変わりませんでした。ただし、稼げたから続いたのか、続けたから稼げたのかは、この表からは分けられません。

続いた人の特徴を経験者の声で見る

ここでは、続けていた間の工夫を紹介します。ミカさんとゆゆんさんはいまは辞めていますが、続けていた頃の工夫として答えています。marikaさんとちなさんは13サービス調査（168名）の人で、ほかは詳細調査60名の人です。

「現実的な期待値」を持っていた

メールレディは楽に稼げるって聞いていてモコムに登録してみましたが、隙間時間にノンアダでやっても最初のうちは月に2万円以上稼げてやって良かったなと思いました。メールでのやり取りだけで固定客をつけてしまえば簡単に稼げますが、途中でフェードアウトされてしまったりすると電話を入れていかないときつくなります。

出典：ライブチャット13サービス調査（168名）

marika（30代前半）

はじめの目標を小さくしておくと、届いたときに「やって良かった」と思えて続けやすくなります。

「メンタル防御」を徹底していた

しつこく連絡を求められたことがありましたが、即ブロックで対応しました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

まいこ（32歳・主婦）

暴言やストーカー行為に遭遇しましたが、即座に運営に報告し対応してもらい、被害は最小限に抑えられました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ミカ（34歳・主婦）

暴言・しつこい男性は即対応で、メンタルダメージを最小化。

「固定客作り」を意識していた

とにかく固定さんを作ることと、ありがとうメールを忘れずに

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

うるうる（22歳・フリーター）

接客後にはお客さんの名前と会話内容をノートに書いて、次に会った時に思い出せるようにしていた。前回の続きの話ができたり、メールで続きを話せたりするので、関係が深まった。できるだけ相手の好みやタイプを早めに把握して、合わせられるように工夫した。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

ゆゆん（33歳・会社員）

続けたいと思った瞬間に、常連さんやリピーターのことを挙げた人は60名中9名いました。

「長期視点」を持っていた

登録して６年目になり２年目に開業届を提出して育児と家事優先で稼働しています。家族が寝てからコツコツと稼働を続けていくとリピーターさんが増えて月初はリピーターさんだらけの足跡とメールが届き2.3か月すると嫌なお客さんに遭遇することもなく快適に稼働ができて好きです。

出典：ライブチャット13サービス調査（168名）

ちな（30代前半・主婦）

6年続けている人の声です（13サービス調査の回答）。常連さんが増えてから、快適に続けられていると書いています。

ここから3か所で、4つのサービスを紹介します。どれも広告です。選んだ基準は、60名のうちいまも続けている30名がメインで使っていた人数です。多かったのはモコムとビーボ（4名ずつ）、次がファムとポケットワーク（3名ずつ）でした。稼げる金額では選んでいません。同じ4名でも、モコムはメインにしていた6名中4名、ビーボは13名中4名が続けているので、モコムから紹介します。

メインにしていた6名中4名が続けている

60名のうちモコムをメインにしていた6名のうち、4名はいまも続けています。

最低支払額は6,050円ですが、初回だけ3,000円から受け取れます。月5,000円の目標に届けば、初回の3,000円は超えます。ただ、1か月以内の人の月収の真ん中は2,000円なので、初月は届かないこともあります。

続いている人が多いところで

モコム公式サイト

3ヶ月の壁を超える7つのコツ

ここからが本記事のハイライト。60名の「稼げるようになるまでに工夫したこと」と、続けている人の答えから、続けるための7つのコツを整理しました。

コツ①｜目標を「実際の金額」に合わせる

最も大事なコツです。60名のうち、月20万円以上は5名（8.3%）。月収の真ん中の人は月10,000円でした。広告の大きな金額を目標にすると、届かないまま気持ちが切れてしまいます。

活動歴ごとの月収（60名の「月収の平均」の答え）：

月3万円以上は60名中19名です。はじめの目標は、1か月以内の人の真ん中（2,000円）より少し上、たとえば月5,000円〜1万円にしておくと、届いた手ごたえで続けやすくなります。

関連：メールレディは本当に稼げる？月収分布・稼ぐコツ・稼げない理由を完全公開

コツ②｜活動時間を決めてキッチリ守る

「やれる時にやる」だと、結局やらなくなります。時間枠を決めるのが続けるコツ。

時間の決め方の例（60名のうち52名が、夜や深夜を稼ぎやすい時間に挙げています）：

• 平日21〜23時のみ（仕事終わり）
• 土日は20〜26時（メイン活動）
• 平日昼休み（12〜13時）に少しだけ

「毎日3時間以上」ではなく、「短時間でもキッチリやる」方が継続しやすいです。

経験者の声：

一番大事なのは「自分をどう表現するか」だと思います。プロフィールや写真を丁寧に作ることで印象が大きく変わりますし、ファンが増えやすくなります。あとは、メッセージの返信をできるだけ早く返すこと。レスポンスが早いだけで信頼感が生まれ、リピートしてもらえます。また、無理をせず自分のテンションや世界観を崩さないことも大切。相手に合わせすぎると疲れてしまうので、自分のスタイルを保ちつつ「心地よい距離」で接するのが結果的に長く続けられるコツです。

出典：ライブチャット13サービス調査（168名）

かま（20代前半・主婦）

コツ③｜アダルト方針を最初に決める

「応じるか断るか」で毎回迷うと、メンタル消耗します。事前に方針を決めて、迷わない仕組みを作ります。

3つの選択肢：

1. 完全ノンアダ：話し相手・癒し系のみ、アダ要求は即断
2. ソフトアダ（軽いアダルト）までOK：露出系の話題までOK、写真や脱ぎはNG
3. フルアダ対応：すべて対応、ただし精神的負担大

どれを選ぶかは個人の判断ですが、「方針が決まっていない」のが一番疲れる。最初の1ヶ月で必ず決めましょう。アダルトを絶対にしたくないなら、1つ目のノンアダを選んでかまいません。実例①のれれれさんは、ノンアダで続けています。

写真を求められて疲れた人の体験談はこちら

【メールレディで後悔した口コミ・体験談⑫】しつこい連絡や写真要求に対応しきれず精神的に疲れた｜ももちぃ（20代前半・フリーター）インタビュー

コツ④｜SNSで同業者と繋がる

メルレは孤独な仕事。1人で抱え込むとメンタルが落ちるので、SNS（X）で同業者と繋がるのが効果的。

繋がるメリット：

• 困った時に相談できる
• 情報交換（稼げる時間帯・トラブル対処など）
• モチベ維持
• 「自分だけじゃない」と感じられる

注意点：

• 個人特定につながる情報は出さない
• メルレ用のXアカウントを別に作る
• 同業者と仲が深まりすぎないように

経験者の声：

同じような仲間の人とSNSで繋がれてアドバイスも貰いながら稼ぐことも出来た

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

アズキノ（26歳・会社員）

コツ⑤｜辛い時は迷わず「休む」

これが続けるための最重要コツかもしれません。辞めた30名のうち29名は、条件がそろえば再開すると答えています。戻る道を残したまま休めます。

休むタイミング：

• 暴言を浴びてダメージを受けた時
• 数日連続で稼げなかった時
• 体調が悪い時
• 本業が忙しい時
• 何となく気が乗らない時

休む期間の目安：

• 1〜3日：軽い休み（普通のリフレッシュ）
• 1〜2週間：本格的な休み（メンタル回復）
• 1ヶ月以上：完全休止モード（生活優先）

辞めなくていいんです。「お休み」を選ぶ勇気を持ってください。

心の疲れが続いているときの休み方と、回復の目安をまとめた記事もあります。

メルレのストレスと休み方はこちら

メルレで病みそう…経験者228名の声で見える「メンタル消耗の5段階」と回復方法を完全解説

休むと決めたら、通知を切って、メルレのことを考えない日を作りましょう。

コツ⑥｜小さな成功を可視化

「自分は成長してる」を実感できないと、モチベが続きません。続けたいと思った瞬間に、振り込みや報酬が増えたことなどお金のことを挙げた人は60名中25名。月収の推移や常連さんの数を記録して、成長を目に見えるようにします。

記録すべき指標：

• 月収（毎月）
• 固定客数（毎週）
• アタメ送信数（毎日）
• 返信率（毎週）
• プロフィール更新日

ツール：エクセル・Googleスプレッドシート・スマホメモアプリ・専用ノートなど何でもOK。

「先月より月収500円アップ！」「先週より固定客1人増えた！」「3ヶ月で月収3,000円→8,000円に」のような小さな成功を可視化することで、続ける気力が湧きます。

コツ⑦｜常連さん（固定客）を作ることを目標にする

最後のコツがこれ。「なんとなく続ける」ではなく、「常連さんを作る」という目標を持ちます。60名のうち9名が、続けたいと思った瞬間に常連さんやリピーターのことを挙げました。

常連さんが続いて入ってきてくれた時

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

たろ（29歳・会社員）

たろさんは活動歴1〜2年で、いまも続けています。常連さんが来てくれるようになると、待つ時間も苦になりにくくなります。

関連：メルレ固定客の作り方｜月3万円ライン到達の5ステップと成功者の共通点

報酬は1円から受け取れる

60名のうち13名がビーボをメインにしていて、いまも続けているのは4名、辞めたのは9名です。4社の中で続けている割合はいちばん低いので、先にそれを書いておきます。

そのかわり、報酬は1円から受け取れます（月末に1円以上あれば翌月の第二銀行営業日＝2番目の平日に自動で振り込み。2026年9月26日に公式サイトで確認）。続けたいと思った瞬間にお金のことを挙げた人は60名中25名。少額から受け取りたい人向けです。

少しずつでも受け取りたい人に

ビーボ公式サイト

続かなくなった時の対処フロー｜3ステップで冷静に判断

「続けるか辞めるか」で迷っている時、感情で決めると後悔します。3ステップで冷静に判断しましょう。

流れは、原因を特定する → まず休む → 続ける・辞める・休止から選ぶ、の3ステップです。

STEP 1｜原因を特定する

まず、「なぜ続かないか」を明確にします。

チェック項目：

• [ ] 稼げないからモチベが下がっている？
• [ ] アダ要求・暴言でメンタルが疲れている？
• [ ] 仕事・家庭が忙しくて時間が取れない？
• [ ] 何となく飽きてしまった？
• [ ] 男性会員が気持ち悪いと感じる？
• [ ] 孤独で続けるのが辛い？

原因によって対処法が違うので、まず原因特定が大事。

STEP 2｜まず「休む」

辞める決断は急がず、まず1〜2週間休んでみます。

休む間にやること：

• 通知をオフにして完全に距離を置く
• 他の趣味や楽しみに時間を使う
• ゆっくり睡眠を取る
• 友人と会う・家族と過ごす
• 「メルレのこと」を一切考えない時間を作る

休んでいる間に、不思議と気持ちが整理されます。

STEP 3｜判断・実行

休んで気持ちが落ち着いたら、3つの選択肢から選ぶ：

選択肢A：続ける（7つのコツを実践）

休んだ後に「やっぱり続けたい」と思えたら、本記事の7つのコツを実践しながら再開。期待値を下げて、固定客作りに集中する戦略で。

選択肢B：完全に辞める（気持ちよく退会）

「もう自分にはメルレは合わない」と確信したら、気持ちよく退会するのが正解。アカウント情報や報酬の出金を完了させて、すっきり卒業しましょう。

辞め方の手順：

1. 報酬残高を全額出金
2. プロフィールを非公開設定
3. 固定客には「お休みします」と一言メッセージ
4. アカウント退会

選択肢C：休止モード（必要に応じて再開）

「今は無理だけど、いつか再開するかも」という時は、完全退会せず休止するのもアリ。

• アカウントは残す
• ログインだけたまにする
• 数ヶ月〜数年後に再開可能

経験者の声：

パートナーと一緒に住むようになったので休止

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

山田（35歳・主婦）

ミカさんと山田さんは、辞めた理由に「休止」と書いています。「辞める=完全終了」ではないんです。

辞めるか続けるかで迷っているなら、判断の目安をまとめた記事もどうぞ。

メルレを辞めたいときの判断基準はこちら

メルレ辞めたいけど迷う時の判断基準｜経験者228名で見える「辞める」「続ける」「休む」の選び方

どれを選んでも、あなたが決めたことなら正解です。

「続かない」と感じた時の応急処置

すぐに「7つのコツ」を実践するのが難しい時の、即効性のある応急処置を5つ整理します。

応急処置①｜「今日は休む」と決める

無理して活動するのが一番のメンタル消耗源。「今日は休む」と決めて、スマホの通知をオフに。

応急処置②｜暴言ユーザーを一気にブロック

過去のしつこい男性・暴言ユーザーをまとめてブロック。「あの人また来るかも」というストレス源を断ちます。

アダルト要求と暴言に削られ普通にバイトした方はこちらの記事を参考にしてください

【メールレディで後悔した口コミ・体験談㉔】アダルト要求と暴言に削られ普通にバイトした方が良かったと感じた｜桜もち（20代前半・学生）インタビュー

応急処置③｜SNSで愚痴を吐く

メルレ用のXアカウントで、匿名で愚痴を吐く。同業者から「わかる！」のリアクションが来るだけで、孤独感が薄れます。

応急処置④｜固定客に「お休みします」と伝える

休む時は、固定客に「少しお休みします♡」と一言メッセージ。プツッと消えるより、相手も納得して、再開時にスムーズに戻れます。

応急処置⑤｜月収目標を半分に下げる

決めた目標が辛いなら、半分に下げる。届きやすくなって、届いた手ごたえでモチベが戻ってきます。

「メルレが続かない」を解消した経験者の実例

最後に、60名の中から1年以上続けている3人の答えを紹介します。

実例①｜れれれさん（30歳・主婦）：ノンアダでゆるく続ける

メールレディ・活動歴1〜2年・1日1〜2時間・週8時間（どちらも本人の答えのまま）・顔出しなし・月収の平均は5,000円。

やる気がなくても数ヶ月で気づいたら3000円行くので本当にお小遣い程度稼ぐ分には大丈夫

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

れれれ（30歳・主婦）

今の所顔出しなし、アダルトなしでゆるくやり取りしているだけなので今後も続けて足しにしたいと思う

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

れれれ（30歳・主婦）

金額は小さくても、顔出しなし・アダルトなしで無理をしないから続いている例です。

実例②｜みおりんさん（34歳・主婦）：辞めたくなっても運営に報告して続けた

チャットレディ・活動歴1〜2年・1日1〜2時間・週15時間（どちらも本人の答えのまま）・顔出しなし・月収の平均は100,000円。

一部のお客様がしつこく個人情報を聞いてきたときや、無断で暴言を吐かれたときは「もう辞めようかな」と感じました。運営に報告して対応してもらえたので、その後は気持ちを切り替えて続けました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

みおりん（34歳・主婦）

プロフィール作成に力を入れ、定期的に稼働時間を調整して活動。お客さんとの会話パターンを研究し、返信のテンポや内容を工夫することで安定して稼げるようになりました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

みおりん（34歳・主婦）

嫌な客に当たっても、自分で抱えずに運営に報告して、気持ちを切りかえています。

優しい人が豹変する怖さ…見極めの難しさに苦労はこちらの記事を参考にしてください

【メールレディで後悔した口コミ・体験談㉓】優しい人が豹変する怖さ…見極めの難しさに苦労した｜小林ゆりこ（50代以上・主婦）インタビュー

実例③｜まいこさん（32歳・主婦）：家庭と両立できる範囲で

チャットレディ・活動歴1〜2年・1日3時間・週15時間（どちらも本人の答えのまま）・顔出しなし・月収の平均は80,000円。

プロフィールをこまめに更新したり、話題をストックしておくことで会話がスムーズになりました。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

まいこ（32歳・主婦）

家庭と両立しながら収入を得られる貴重な手段なので、無理のない範囲で続けたいと思っています。

出典：スマホチャットレディ実態調査（60名）

まいこ（32歳・主婦）

続いた人の共通点

3人の話なので目安ですが、共通しているのは次の3つです。

• 1日1〜3時間と、自分のペースを守っている
• 嫌なことがあっても、休む・運営に報告するで気持ちを切りかえている
• 常連さんの一言や、お金が入ったときの手ごたえを大事にしている

月収は3人で5,000円から100,000円までちがいます。「続かない」と感じた時こそ、やり方を見直すチャンスです。同じやり方でやめるのではなく、やり方を変えて続ける道も考えてみてください。

メルレ「続かない」FAQ｜よくある質問

検索でよくある質問にデータで答えます。

Q1. メルレが続かないのは自分が向いていないから？

A. そんなことありません。辞めた30名のうち16名が、3か月以内にやめています。続かないのは普通のことで、あなたが特別弱いわけではありません。

Q2. 3ヶ月の壁を超えるのに必要な期間は？

A. 何か月と決まった数字はありません。辞めた人の半分以上が3か月以内なので、まず3か月を目安に考える人が多いです。60名の中では、3か月〜半年の10名の月収の中央値が20,000円で、3か月以内の28名（5,500円）より高く出ていました。1年以上やった18名のうち13名は、いまも続けています。

Q3. 続かなくなった時、辞めるべき？休むべき？

A. まず「休む」が正解。完全離脱する前に、1〜2週間お休みしてから判断してください。休んでも気持ちが戻らないなら、その時に辞める判断を。

Q4. 「もう続けられない」と感じた時の対処法は？

A. 3ステップで対応してください。

1. 原因を特定する（なぜ続かないか明確化）
2. まず1〜2週間休む
3. 気持ちが落ち着いたら判断（続ける・辞める・休止）

Q5. アダルト要求が辛くて続かない場合は？

A. アダルトをしないと決めて、ノンアダで活動してください。辞めた30名のうち4名が、アダルトな要求や写真がつらくてやめています。ノンアダで稼げる額やサイトの選び方は、下の記事にまとめています。

関連：メルレ ノンアダルトで本当に稼げる？月収のリアルと稼ぐコツを完全解説

Q6. 稼げなくて続かない場合は？

A. 目標を実際の金額に合わせて、常連さん作りに集中してください。60名で月20万円以上は5名、真ん中の人は月10,000円です。現実的な目標設定が続けるカギです。

Q7. 暴言を浴びて続けられない時は？

A. 即ブロック+運営通報を徹底。そして1週間お休みして回復してください。暴言は「事故」と割り切るマインドが大事。

Q8. 孤独感で続けられない時は？

A. SNS（X）で同業者と繋がるのが最も効果的。情報交換+メンタルの支え合いができます。メルレ専用アカウントを作って、匿名で気軽に交流を。

Q9. 本業が忙しくて続けられない時は？

A. 活動時間を減らすか、一時休止を。「辞める=完全終了」ではなく、ライフが落ち着いたら再開可能な選択肢を持ってください。

Q10. 固定客がいなくて続けられない時は？

A. アタメの数を増やし、お礼のメールを忘れずに送ってください。60名のうち17名が「数を送る」をコツに挙げ、2年以上続けているうるうるさんは「固定さんを作ることと、ありがとうメール」を挙げています。

関連：メルレ アタックメール例文集｜返信率3〜5%を10%超に上げる15例文+NGパターン

Q11. 続けるか辞めるか迷った時の判断基準は？

A. 以下の3つを自問してください。

1. お金以外で「続けたい理由」があるか？
2. 休んでも気持ちが戻らないか？
3. ライフステージの変化で時間が取れないか？

1つ目がYESなら続ける、2つ目がYESなら辞める、3つ目がYESなら休止が目安です。

Q12. 辞めた後に再開できる？

A. 可能です。多くのサイトは退会しても再登録できますし、休止アカウントを保持しておけば、いつでも復帰できます。気持ちよく辞めて、必要なら気持ちよく戻るスタンスでOK。

Q13. メルレを続けるモチベ維持のコツは？

A. 以下の5つが効果的。

1. 目標を実際の金額に合わせる
2. 小さな成功を可視化（月収推移を記録）
3. 同業者とSNSで繋がる
4. 時間を区切って集中する
5. 辛い時は迷わず休む

Q14. メルレが続かない人に共通する特徴は？

A. 辞めた30名の理由から見ると、次の4つです（2つに触れた答えは両方に数えています）。

1. 生活が変わって時間がなくなった（12名）
2. 思ったより稼げなかった（8名）
3. アダルトや暴言がつらかった（8名）
4. 面倒になった・気持ちが続かなかった（5名）

Q15. 結局、メルレは続けるべき？

A. 以下を満たすなら続ける価値あり。

続ける：

• 月1〜3万円のお小遣いがあると嬉しい
• 在宅でできる副業がほしい
• 7つのコツを実践できる
• 「休む」を選択肢に入れられる

辞める/休む：

• ライフステージが大きく変わった
• メンタル消耗が長期化している
• 他にやりたいことが出てきた
• お金に困らない状況になった

Q16. メールのやりとり（会話）が続かないときは？

A. 60名の「稼げるようになるまでに工夫したこと」では、5名が返信を早く丁寧にすること、2名が相手のプロフィールを読んでから送ることを挙げています。決まった文面を送るより、相手のプロフにある趣味などに一言ふれてから送る形です。

例文は、アタックメールの記事にまとめています：メルレ アタックメール例文集

Q17. 家族や会社にバレずに続けられる？

A. 60名のうち46名は顔出しをしていません。本名・住んでいる地域・学校や勤め先は、聞かれても書かないことです。

お金の線は、立場で2つに分かれます。

• 給料のない主婦・学生：経費を引いた所得が年58万円（月48,333円）までなら、夫や親の扶養から外れません。住民税は所得が年43万円（月35,833円）を超えるとかかります。夫の会社の健康保険の扶養は年収130万円の線で、ここだけ経費を引く前の収入で見ます。所得＝報酬から活動に使った費用（経費）を引いた額です
• 会社員：副業の所得が年20万円を超えたら確定申告をします。20万円以下でも住民税の申告は必要です。住民税は「自分で納める（普通徴収）」を選べることが多く、選べれば会社の給料から引かれずに済みます

確定申告と住民税のくわしい手順はこちら

【経験者60名の70%が無申告】メールレディの確定申告ガイド｜住民税・経費・会社バレ防止まで完全解説

最後に、続けている人がメインで使っていた人数が2番目に多い2つを紹介します（どちらも広告です）。

メインにしていた4名中3名が続けている

60名のうちファムをメインにしていた4名のうち、3名はいまも続けています。上の実例②のみおりんさんもファムです。

最低支払額は6,050円で、初回だけ3,000円から受け取れます。

続けやすさを重視するなら

ファム公式サイト

1,000円から受け取れる

60名のうちポケットワークをメインにしていた7名のうち、いまも続けているのは3名、辞めたのは4名です。

最低支払額は1,000円。小さな目標から始めたい人は、受け取りやすいところを選ぶと手ごたえを感じやすくなります。

1,000円から受け取りたい人に

ポケットワーク公式サイト

まとめ｜「続かない」を恐れず、自分のペースで

長くなりましたが、最後にこの記事の要点を整理します。

メルレが続かないリアル：

続かない3つの理由：

1. ライフステージ変化（12名・自然な卒業）
2. 稼げない・期待値ギャップ（8名・対処可能）
3. メンタル消耗（8名・対処可能）

続けるための7つのコツ：

1. 目標を「実際の金額」に合わせる
2. 活動時間を決めてキッチリ守る
3. アダルト方針を最初に決める
4. SNSで同業者と繋がる
5. 辛い時は迷わず「休む」
6. 小さな成功を可視化
7. 常連さんを作ることを目標にする

続かなくなった時の3ステップ：

1. 原因を特定
2. まず1〜2週間休む
3. 気持ちが整理されたら判断

結論：

「メルレが続かない」は、あなただけの悩みではありません。辞めた30名の半分以上が、3か月以内にやめています。

でも、続いている人もちゃんといます。1年以上やった18名のうち13名は、いまも続けています。実例の3人は、自分のペースを守り、嫌なことがあれば休む・報告するで切りかえていました。

「続けるか辞めるか」の二択で焦らず、「休む」という第3の選択肢も活用して、自分のペースで判断してください。

「辞める=失敗」ではないし、「続ける=正解」でもない。自分にとっての最善を、データの力を借りて冷静に選んでくださいね。

はるみ

続かない日があっても大丈夫です。休んで、また始めたくなったら戻ればいい。それくらいの距離感が、いちばん長続きします。

メルレ・チャトレ全体の調査データは、サイトのトップページからたどれます。

女性の働き方を一次データで検証する研究メディアのトップはこちら

ガールズワークラボ｜女性の働き方を一次データで検証する研究メディア

ここまで読んでくれてありがとうございました。

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著者・調査概要

本記事は、GirlsWorkLabがクラウドワークスを通じて実施した詳細調査（経験者60名・2025年10月〜11月）の回答を中心に、13サービス利用者調査（168名）の体験談と、3年経験者である著者の実体験をもとに作成しています。

引用した体験談は回答の原文のまま載せ、名札に回答者のニックネーム・年齢・職業を書いています。表の数字や並びは広告の有無で変えていません。記事の中で紹介した4社は広告です。

「続かないのはあなただけじゃない」「辞めた人の半分以上が3か月以内」「対処法は理由によって違う」というデータに基づいた事実を、優しい視点でお伝えしました。あなたが冷静に判断できる材料として活用してくださいね。

困った時は1人で抱え込まず、お休みを選択肢に入れて、自分のペースで判断してください。

この記事の数字は、下の調査から出しています。

• 調査期間：詳細調査 2025年10月〜11月／13サービス利用者調査 2025年10月〜2026年2月（体験談のみ使用）
• 調査対象：メルレ・チャトレ・テレレ経験者60名（メインの活動はメールレディ27名・チャットレディ28名・テレフォンレディ5名）
• 調査方法：クラウドワークスによるアンケート（選択式と自由記述）
• 集計方法：「辞めた理由」に「継続中」以外を書いた30名を辞めた人、ほかの30名を続けている人とした。辞めた理由は自由記述を1件ずつ読んで分類（2つに触れる答えは両方に数えた）。中央値は人数が偶数なら真ん中2人の平均（1円未満切り捨て）
• 内訳：辞めた理由30件＝生活の変化12名＋稼げない8名＋心の負担8名＋面倒・その他5名−両方に数えた3名
• 発行：株式会社Glip

はるみ

元スマホチャットレディ／現Webライター・会社員

女性の在宅ワーク実態調査サイト「GirlsWork Lab」リサーチャー。自身も3年間スマホチャットレディとして活動した経験があり、実体験とクラウドワークスなどで集めた一次情報のみをもとにリアルで信頼できる情報を発信しています。口コミや体験談はすべて出典を明記して広告や企業PRに左右されない中立的な立場で情報をお届けします。安心して参考にしてくださいね。